每次提到泰拳，大家都會先想到一定要對打，然後不小心打出人命(?)。其實一般初級班中不會讓你馬上對打，畢竟連格擋都做得亂七八糟，如果上 2-3 堂課就放學生去對打，很快就會出事。因此通常程度到中級時，學生會在教練的指導之下，跟量級差不多的對手進行對打練習。另外一般課堂中的對打比較像是對打練習 (light sparring)，木的是希望學員透過對打來練習今天所學的組合技，訓練格擋以及反應，並不是打贏對方。
在 YouTube 的許多泰拳對打練習影片中，可以看到一些厲害的泰拳選手會在對打過程中嘻嘻哈哈或是面帶笑容，雖然打的很認真，但明顯有收力，而那就是享受練習過程以及尊重練習夥伴的表現。我要承認，我之前在對打時，有發生過因為對方不懂收力，所以用了比較重的勾拳打到我頭時，我也在不知不覺中以直拳稍微用力地打了回去，但理論上在輕度的對打練習中這不應該發生 (反省中 QQ)。有鑑於此，我後來看了不少影片，探討如何進行正確的對打練習，以及在對打中如何保持尊重和友善，並降低對打中逐漸升溫的敵意(?)。以下幾點是我看了許多影片後得出的心得，我也會提供原影片供大家參考:
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先與練習夥伴溝通: 在開始之前，你可以跟對打夥伴先討論是否可以接受膝擊?是否可以接受肘擊?是否可以接受打頭?是否可以接受互相掃腿?如果有一些隱疾，像是某地方有受傷，可以先跟對打夥伴說一下，以免攻擊到受傷部位。另外，如果可以的話，也可以先討論彼此攻擊的力道要多大，究竟是想以技術練習為主的對打 (Flow Spar) 還是比照比賽的全力對打 (Hard Spar)?
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尊重體格差異的對手: 你的對手可能有不同性別，重量，年齡，因此如果你有明顯體格優勢的話，更應該對對手輕一點，而不是仗著體格爆打對手。
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避免攻擊某些部位: 對打練習畢竟是練習不是真的比賽，所以不用把每一次練習當成正式比賽打，身體很快就會因為反覆受傷而報銷。建議是盡量不要攻擊腦部，就算要練習也都點到為止就好 (但這需要良好的力量和技術控制，新手最好連打都不要)。至於招式部分，除非雙方有穿護膝跟護肘，不然肘膝先不要用，不然一敲會受到滿大的傷害。
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嘗試不同對打技巧: 通常教練會希望雙方在對打練習中可以嘗試今天所學到的組合技，或是使用不同的攻擊和防禦技巧。我通常會使用一些平常在網路影片上看到的組合技，或是對打影片時選手所使用的技巧跟對手練習。有一次我在 YouTube Shorts 上看到 Superman Punch，所以我就使用在我對打對手身上，對手不但沒有生氣反而開心的說:「這招漂亮!」XD
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對打時要專注: 雖然對打可以是輕對打，但不等於大家要放水跟聊天。對打過程中不應該要聊天，而是要專心的在對手的動作上，決定什麼時候要切入攻擊什麼時候要防禦，而且不要一直閃躲跟閉眼。不過關於閉眼部分我還在練習，因為看到拳頭或是攻擊來，我的本能就是閉眼 QQ。
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對練過後與對手溝通: 有時候雙方在比賽過程中，其中一方可能會攻擊的比較用力一點，通常表示對手想要挑戰你，而你也可以開始將攻擊力道慢慢加重，但不要達到 100%。不過如果你覺得一開始說好是輕對打，但實際上場卻變成全力對打的話，或許應該在對打結束後跟你的對打夥伴聊聊為什麼要提升對打的力道，不要將不愉快帶回擂台外。記得，練習結束後也要跟對手說聲謝謝，感謝他陪你練習 :)
由於我後來換了一家道館，所以就暫時沒有對打練習了。談到過去的道館，我也要感謝當初前道館和我對打的女孩告訴我，他希望我們可以專注在防禦的練習。這句話讓我知道，對打是練習而不是要比誰厲害誰是贏家。自從那天後，我也會在每次對打給自己一個目標，看我要練習防禦，還是練習我最近看到的組合技，甚至是練習反應。
以下提供幾個我所參考的對打建議影片:
iThome鐵人賽
看影片追技術